◆階段を上る時は
　３倍のエネルギーがいる

上り角度が３０度ほどの
駅などの階段を上るには、
平地を普通に歩くよりも
およそ３倍のエネルギーが
必要になります。
また、角度が４０度ほどの
非常階段などを上るには、
およそ４倍のエネルギーに。

階段を一歩一歩と上って
いく時には、３〜４倍の
エネルギーが必要です。
（早足なら更に倍！）












＊ランチェスター経営（株）教材
　「小さく始める起業のルール」
　ＣＤ（時間戦略の項目）
　より加筆・要約して引用。

このエネルギー計算には
諸説あるようですが、
（安静時の２倍？）

◆運動効率は平地の３倍！
　階段エクササイズ




＊全国健康保険協会
　「協会けんぽ健康サポート」
　（東京支部が運営）より

また、ご自身でカロリー計算
するサイトも見つけました。
ご参照ください。
（体重と時間を入力）

◆階段の上り下りの消費カロリーの計算




　生活や実務に役立つ計算サイト
　（カシオ計算機が運営）より

以上を、先週に開催した
「経営実践ジム福岡」【後半】
メイン講師（株）ハードリング
の軍師・岡漱一郎様からの
解説に加えて、ご参考で
ブログに掲載いたします。









改めて、ご確認よろしく
お願い申し上げます。